筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 69麻耶犬 2024/08/29(木) 20時30分37秒
- ↑↑↑１ヶ月ぶりに見るけど、読みにくくて書かなくて良いことばっかり書いてくどい文章だな〜
反省っすわ、これ言われないと気付かないから。
こういうの言ってくれるのって彼女（今居ないよ）くらいしか居ないからさぁ・・・
７４ｋｇ代が普通になってきたぜー。
でもチョコザップ行くペースめっちゃ落ちてる、あとで行こっと。
また風邪引いて、しかも炭水化物解禁してたのに、米売ってないから半強制的に肉食に戻ってる
運動しなくても体重落ちてきてるのが不健康な落ち方かもしれない
それとも一月前の筋トレの効果が今ごろ出てきてるのかな
- 70麻耶犬 2024/08/29(木) 20時35分41秒
- で、もう１つ嬉しいのが、おかん、認知症で、もう頭完全に狂ってるんだけど
おかんにもタウリン、グリシン、ロイシン、ビタミンK2 MK4、ベンフォチアミン、AlphaGPCを与えて
６年前に買って使ってなかったエアロバイクを与えて毎日軽く運動させてたら
特に食事制限させてないのに、体重はキープしたまま、体脂肪率６％減って、筋肉量が２ｋｇ増えてた。
８２歳で体重５２に対して筋肉量２ｋｇはすごい増えてない？
頭ボケまくりなのに、体だけは健康になっていってる
俺のサプリのチョイス、みんなも参考にしてくれよな！
- 71麻耶犬 2025/08/19(火) 23時28分28秒
- 去年の俺の書き込みきっしょ！！！！！
チョコザップなんか多分プラシーボにしかなってなかったよ
>>30 そのとおりです。
>>31 アルコール分解のために脂質代謝が止まるから糖質0だろうと太るトリガーになるんだよ!!愚か者!!!
チョコザップより懸垂ですわ！あんなのプラシーボだわ！
最高69.5kgまで落ちて、最近甘くなって72〜75kgをうろうろしてますよ。
75kgはめっちゃリバウンドしたと落ち込んでたけど
去年の俺、75kgでかなりドヤってるの見たら進歩したな、と。
サプリも得意気にべらべら書いちゃってさ〜・・・恥ずかしいよ
- 72麻耶犬 2025/08/19(火) 23時51分51秒
- 腕の筋肉めっちゃ太くなったし、懸垂も4月には0回→今ぎり4回出来るようになったけど
体組成計での筋肉量がちょっとしか増えてない、体組成計ってあてにならない？
なんか下腹部がいつまで経ってもぷよぷよだから
ドラゴンフラッグっていう腹筋やってみたけどうまく出来なかった（場所的に）
その代わりスプリント？めっちゃ全力で短時間走るやつやったら全身筋肉痛になった
これやってたら良い？
- 73ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/08/19(火) 23時54分44秒
- 腹筋ローラーで立ちコロが出来るまでやってみて
- 74ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/08/20(水) 00時58分23秒
- 腹筋ローラーで無理すると肩ぶっ壊れるよ
- 75ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/08/20(水) 01時04分20秒
- 腕立てが胸じゃなく三頭筋にばかり効いてしまうのが悩みどころ
自分の場合なんだかんだで胸に一番効くのは合掌のアイソメトリックなんだけど
無茶苦茶気合が必要なのでダンベルプレスよりずっとキツい
- 76ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/08/21(木) 22時16分56秒
- 腕立て伏せは胸はストレッチ刺激だからあまり効いた気にはならないけど効いてるよ。
- 77ruvy 2025/08/22(金) 21時10分23秒
- チェストプレスやるようになったらペックフライが急に伸びてきた。
- 78麻耶犬 2025/08/31(日) 07時14分09秒
- 歩いて15分くらいのとこに懸垂やる公園あるんだけどさ
涼しい時期は歩いてそこまで行ってたんだけど
熱くなってから車で行くようになったの
近くの道路に停車して、そこからすぐだったからね、懸垂も1〜3回チャレンジするだけだったし
そしたらある日、その道路の前の家のおじさん(俺よりは歳下)が
「ここは駐車場ちゃうんやけどな」と行ってきたからそれを遮るように
「あ！ごめんなさい！ほんとすいません！すぐどかしますので（ほんとに反省している）」と言ったら
おっさんなぜか逆に「申し訳ない、ほんまに・・申し訳ない」とか言ってた。
だからそれ以降、懸垂公園から5分ほど横断歩道挟んで離れたローソンの駐車場に停めるようにしたんだけど
（ちゃんとそのお店でコーヒー買ってるよ、礼儀としてね）
今度はそこから帰る時おまわりに一時停止違反の切符切られた。
海辺の人居なさすぎで草だらけの道路であんなところ人通らんのよ！
標識あるのなんて知らないくらいに生い茂ってたし・・でもまぁ見落としてたのは事実だから
くそっ・・・て思いながら7000円
その時におれ結構文句言ったよ、警官二人居るんだったら奥で待ち伏せするんじゃなくて
手前で見張ってたほうが未然の違反防止になるでしょう？って
そしたら「それはお兄さんの意見であって我々がどうこう出来る問題じゃないです」とか言って
なんやねんそのいいかたって思ったね。
だからもう家でやりたいんだけど、懸垂マシーンで何かおすすめありませんか？ドラゴンフラッグも出来るやつとか
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