筋トレ教えて
1投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年06月29日(土) 18時05分15秒
チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517

腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど10回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 09時48分07秒
全部10回3セットで。
1セット終わったら次のマシンやってを3周やる感じで。
チェストプレスが胸に入らない感じは初心者なら当然。胸ピクできるムキムキマッチョレベルじゃないと感覚わからないと思う。
3投稿者:チータス  投稿日:2024年06月30日(日) 10時34分48秒 ID:REjFaYw2
チェストプレスは背中周りの筋肉が動くイメージでやれっていってたな
俺は先月からゴールドジムでトレーナーつけてやってる
4投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年06月30日(日) 11時51分41秒
よし、3人で頑張っちゃおう
5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 12時07分16秒
ジムまで行く元気があるのが凄いよなあ
面倒だから自宅で腕立て腹筋背筋スクワットぐらいしかやってない
6投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年06月30日(日) 12時08分40秒
ますますチータスがガッチリ系のデブになってしまう
7投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年06月30日(日) 12時38分06秒
ジムめっちゃ近いからさ、それにまだ行った事ないけどチョコザップならどの店舗でも入れるみたいだし
8投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年06月30日(日) 12時38分32秒
(他店舗に)行った事ないってことね
9投稿者:チータス  投稿日:2024年06月30日(日) 13時43分10秒 ID:REjFaYw2
5kgはやせたいが筋トレじゃやせないからランニングマシン中心
10投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 13時58分11秒
食べる量を減らせばいいのに
11投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 14時00分02秒
ただでさえ運動してない中年なのに膝やられるだけやで
12投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年06月30日(日) 14時02分54秒
そうそうただの食い過ぎ
13投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年06月30日(日) 14時04分08秒
お年寄りに混ざってヨチヨチ水中ウォーキングでええやん
14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 14時04分44秒
お前らチー君の何を知ってるんだ
15投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年06月30日(日) 14時06分35秒
けつの穴に生えてるうんこにまみれた隠毛の生態系までなら
16投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年06月30日(日) 17時34分32秒
筋トレの方が痩せるんじゃないん?代謝上がるし
17投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 17時42分20秒
運動不足のおっさんはまずヒンズー1日30回50回とゆっくり増やしながら毎日継続させることだろ
下半身から鍛えないと怪我するだけやぞ
18投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年06月30日(日) 18時45分12秒
運動不足のおっさんは、膝が悪いからスクワットなんてやらずに水泳がいいとおもうぞ
19投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年06月30日(日) 18時46分33秒
刑務所帰りは天付き体操に絶対的信頼を寄せているので、その変法であるラジオ体操は結構体にいいんだと思う
20投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月01日(月) 06時00分29秒
アダクションとレッグプレスばっかりやってたおいらは正しかったんか
21投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月02日(火) 16時27分16秒
毎日1時間はジムにいるけど、筋肉痛にならなくなったよ
これはもっとやれってこと??
22投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年07月02日(火) 17時43分53秒
荷重を増やせということでわ?
23投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月02日(火) 19時05分18秒
アダクションとレッグプレスは一番重いやつでやっててチョコザップにはもうそれ以上無いんだよね
さっそく限界を超えてしまったか・・・
24投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年07月02日(火) 21時39分06秒
バーベル買って自宅か自分の店でトレーニングすることは考えないかね?
25投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年07月03日(水) 00時49分24秒
ゴールドジムに行けば良い
どの県にもあるよ
26投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年07月03日(水) 09時08分46秒
139投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2024年07月03日(水) 09時08分14秒
ハッテンバ ジム
27投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月03日(水) 09時41分31秒
お店のエントランスとかちょうどバーベル置けるスペースあるけどさ、ボタン屋をジムにしようか!?
なんてね、多分高いでしょ?バーベルなんて
普通のジムも行ってトレーナーにしごかれてみたいけど、普通のジムは3回くらい数日でやめた記憶ある
やっぱ、しろうとだらけのチョコザップの方がゆるっとしてて居心地良い

昨日1.5ヶ月ぶりに米食べた〜
うまいけど甘っ!て思ったな〜、で体重ちょっと戻ってしまった
代謝も筋肉量も食べる前より減った・・・また今日も肉だけにしよう
体脂肪率10%代で75kgまで痩せるまでは続けたいんごおお、最高で77.1kg、今増えて79.1kg
28投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月05日(金) 13時04分38秒
77後半〜79代をウロウロしてる
断食もしてないし肉多めに食べたりPSBビール飲んだりしてるからかな
でも元の食事の時より圧倒的に運動してるのにな〜
ちょっとした壁だな〜、もうこの辺でいいかっていう気持ちにもなってきた
29投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月07日(日) 07時07分04秒
この体重はこれはこれで嬉しい
幸せになれますように!

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30投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 07時24分46秒
米食わないけど
肉食ってビール飲むって
そりゃ太るわ
31投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月07日(日) 09時10分25秒
ちょっと待った
ビールっていってもPSBだぜ?炭水化物が
アサヒスーパードライ(350ml)→10.5g
三鳥ー角ハイボール(350ml)→7.7g
PSBビール(350ml)→(最大で)(食物繊維として)2.4g
まあそもそもアルコールが筋肉分解させるけど
32投稿者:沢田まこと  投稿日:2024年07月07日(日) 11時03分15秒 ID:5R3l4NWJ [吉]争事:先に折れるよろし
 7/7に77.7tとは目出度いのう。
ちょっとでぶいんじゃないかと懸念しないことも無いけどいかったね。
33投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月07日(日) 11時10分50秒
2,3ヶ月前の最デブ期は86〜88あったんで、ほぼ10kg痩せましたわ
その時は寝る前にどん兵衛(きつね)とそのお揚げをごはんの上に乗せて七味かけて食べてました
34投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 11時53分47秒
汗かいたあとのごはん美味しいよね
ごはんのうえにポテトチップス砕いてかけてビール飲みながら食べる
むかしテレビでみた
35投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月07日(日) 14時23分13秒
ベビースターラーメンを刺しまくったソーセージ5〜6本をどんぶりご飯に埋めて掘り当てて食べるとかも美味しいっすよ
36投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 14時40分27秒
185センチで77.7キロならそんなに太ってないね。
37投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 14時40分43秒
>>29
ていうかマヤ犬の足きれいだね
脱毛してるの?
38投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 15時05分33秒
女性をも羨む御御足やの
39投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月07日(日) 15時25分24秒
たまに剃ってるだけっすよ!今は毛あるっしょ!
あと181cmっすよ!でも靴が大体厚底なんで185くらいに見せかけてるっすよ
40投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 15時54分24秒
ちんちんの毛も剃髪してるの?ちょっとだけ見して?
41投稿者:麻耶犬  投稿日:2024年07月07日(日) 16時27分23秒
チン毛とケツ毛は除毛クリームで落としてますね
スッキリするしおすすめですよ
42投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛タナバター  投稿日:2024年07月07日(日) 16時38分53秒
ちょっとだけ見して?
43投稿者:ruvy  投稿日:2024年07月08日(月) 19時53分52秒
庭にバーベル置いてるけど、ジムと違って待ち時間が無いのは良いですよ。
ジムみたいに空調の効いてやる気のでる音楽流れてる室内でやるのももちろん良いです。
44投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年07月08日(月) 19時55分34秒
ルビー君のキン肉みしてー
45投稿者:ruvy  投稿日:2024年07月08日(月) 19時59分29秒
やだ><
46投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2024年07月08日(月) 20時32分07秒
庭にバーベルって錆びたりせんの?
47投稿者:ruvy  投稿日:2024年07月11日(木) 19時28分50秒
雨除けのカバーかけてるから真っ茶っ茶にはなりませんが、多少は錆びます。
48投稿者:チータス  投稿日:2024年07月13日(土) 11時46分47秒 ID:REjFaYw2
最近ジムさぼりがちだが、2か月前に比べ体重6kg落ちた
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