- 1投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 22時50分54秒
- 去年の6月→10月までやってたんすよ、13kg落ちたんだっけな？
でも味に飽きてきてコロッケそば作って食べたらめっちゃ美味かったからしばらくやめてた
そしたら案の定5kgくらい太ってきたから先週から再開しました。
爆食い出来てダイエットにもなる肉食、あなたもやってみませんか
といっても疑問は沢山あるでしょうから質問してください
- 2投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 22時52分05秒
- マヤ犬、健診受けてる？
- 3投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時01分51秒
- おっさんの素人判断のダイエットって身体に負担掛からないか
- 4投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時16分09秒
- 森永卓郎の命を縮めたのも糖質カットダイエットやろな
体力が落ちると免疫力も落ちて癌に罹患しやすくなる
- 5投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時30分16秒
- でも肉ばっか喰うと屁がうんこ臭くなるんだよな？
- 6投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時33分49秒
- 赤肉・加工肉のがんリスクについて
国立研究開発法人国立がん研究センター
赤肉、加工肉の摂取は大腸がんのリスクを上げることが「確実」と判定されており、赤肉は調理後の重量で週500グラム以内、加工肉はできるだけ控えるように
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2015/1029/index.html
- 7投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時35分24秒
- いい質問ですね。でもそもそも健康診断診てのは 「糖質を摂取することを前提にした検査」だから
肉食をしてる人間には意味がないんです。どういうことかというと
・血糖値やHbA1cの基準が糖質を摂る人向けに作られている
健診では血糖値やHbA1cなんかを重視するでしょう？でも、これらの数値は「糖質を摂取する人の代謝」を基準にした指標で
肉食中心の食生活をして糖質をほぼカットした場合、インスリンの分泌が最適化され、血糖値の変動が少なくなる。
その結果、空腹時血糖値が低くなることが多く、HbA1cも糖質依存の人と比較すると低くなる
でも健診の基準値は「糖質を常に摂取している人のデータを基に作られている」から、糖質制限をしている人の状態を正常と見なさないんです。
つまり、肉食メインの人間にとって健診の数値は異常値になることけれど、それは本当に異常なのではなく、基準がそもそもズレてるんです。
・コレステロール値の基準が間違っている
健診ではLDLコレステロールの数値をやたら気にするでしょう？でもこれも肉食者には関係ない数値なんす
なぜなら糖質を摂取する人のLDLは酸化しやすく、動脈硬化のリスクがある
肉中心の食生活ではLDLが増えても酸化しにくく、むしろホルモン生成や細胞修復に必要な材料として機能する
つまり、糖質を摂る人のLDLが増えると問題があるけど、肉をメインに食べる人のLDLは問題ない。
ところが健診では 「LDLが高い＝悪」 という前提のもとで評価されるから、肉食者は無意味に「コレステロールが高い」と指摘されることになる。
・ 肉食をしている人にとって健診で分かることは無い
健診は基本的に「糖質依存の食生活を送る人向けのスクリーニング」にすぎず
糖質中心の生活をしてる人間が、糖尿病やメタボのリスクをチェックするためのもので
肉食中心の生活では、糖質代謝をチェックする血糖値やHbA1cといった指標が意味をなさない
脂質代謝の指標（LDL）が誤った基準で評価されて、本当に健康かどうかを判断する指標がほぼ無い
つまり、肉食メインの人が健診を受けても間違った基準で無駄に不安を煽られるだけってことなんです。
本当に気にすべきなのは、インスリン抵抗性（HOMA-IR）中性脂肪（TG）/HDL比（理想は1.5以下）炎症マーカー（CRP）とかだけど
普通の健診ではこれらをチェックしないでしょう？
だから、肉食者にとって健診は 「糖質摂取者の一般人向けのスクリーニング」 にすぎんってわけです。
- 8投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時47分39秒
- AIコピペは誰も読まん
- 9投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2025年03月04日(火) 23時53分56秒
- 森永卓郎がどんなメニューで糖質カットにしてたのか知らなかったんでAmazon見たらKindle Unlimitedがあったんで少し読みました。
具体的なメニューは書いてはないけど、「食物繊維が不足すると大腸で大便をつくる機能が低下して便秘になりやすいので、ダイエット中は積極的に摂るべきです。」
と書いてあるので、全然糖質カットじゃないですね、これは「低糖質＋野菜食」で、健康には最悪の食べ方です。
まず、「糖質カット」と「低糖質」は違う。
肉食メインの糖質ゼロの生活（ゼロカーボ）と、野菜を多く取りながらの低糖質ダイエット（ローカーボ）は
代謝の仕組みが全然違ってて、野菜と肉は相性最悪なんですよね。
よく「野菜と肉をバランスよく食べろ」とか言う人いるでしょう？あれ、大間違いなんですよ。
野菜と肉は、消化・代謝の面で最悪の組み合わせで
野菜に含まれる抗栄養素が、肉の栄養吸収を邪魔するようになってるんです
シュウ酸→ミネラルと結合して体外に排出される、鉄やカルシウムの吸収を妨げる
フィチン酸→亜鉛やマグネシウムの吸収を妨げる
レクチン→腸を刺激して炎症を起こす
肉にはたっぷりのミネラルが含まれてるのに、野菜と一緒に食うとこれらが吸収されにくくなる。
・野菜の食物繊維が、肉の消化を邪魔する
肉は胃酸でしっかり分解されるけど、野菜の繊維質が胃の動きを乱すことで、
肉の消化が遅くなる、腸内での発酵が増えてガスが発生する
野菜は肉と違って、消化・吸収に必要な酵素を持っていない
これが何を意味するかというと、野菜を食べるほど栄養効率が落ちるということで
肉だけならスムーズに消化吸収されるのに、野菜が入ると消化の邪魔になる。
森永卓郎が「糖質制限で体を壊した」と思われてるけど、実際には糖質をカットしながら野菜を摂りすぎたことが原因ですわ
肉だけなら、脂肪酸とアミノ酸がエネルギー源になって、ケトン体が安定して出る。
ところが、野菜をたくさん食べると、腸内環境が乱れる（ガス・炎症）
食物繊維のせいで脂溶性ビタミンの吸収が妨げられる
抗栄養素でミネラル不足に陥る
その結果栄養失調になって、そりゃあガンにもなりますよ。
赤身肉の話も似てて、それは糖質と一緒に食べてる人限定の話であって、糖質オフにしてる場合は発がん性リスクは無いですよ。
糖質と一緒に食べることで体内で糖化（AGEsの生成）が促進されるんですよ
糖質と一緒に食べるとインスリンが大量に出て、炎症が促進→がんリスクUPってことですよ
それに赤肉・加工肉とがんの関連を示す研究の大半が 糖質を摂る食生活を前提にしてるんですよね。
- 10投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月05日(水) 00時45分08秒
- 遺伝が関わるからなあ糖尿とかさ
生物にとって何が辛いて食べたいものが制限されること飢えが一番辛いからさ
好きなものを腹いっぱい食えるのが幸せだと思うんだ
どうせ皆師ぬんだし
- 11投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2025年03月05日(水) 00時51分08秒
- この思い込みと決めつけを見てると頭クラクラしてくるな
- 12投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2025年03月08日(土) 12時44分00秒
- https://youtu.be/TU2dgUoN72s
MEC食、徳洲会医師
- 13投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2025年03月08日(土) 12時47分37秒
- 別に肉以外絶対食べるなってわけじゃないんですよね
主食は基本、肉のみにして、たまに外食で好きなもの食べたらいいんじゃないですかって話です
肉食からすると世間で言われる栄養バランスの良い食事というのは、お菓子を主食として毎日食べてるような感じです。
おかし(お米・小麦・野菜など)はたまに食べる、それでいいですよ。