■ “睡眠不足は肥満のもと”５時間未満だと１・４倍に

1投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 06時11分15秒

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20080312-OYT1T00590.htm

なんでだろう

2投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 06時12分49秒

交感神経が活発に働かないから代謝が悪くなる

3投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 06時21分22秒

そういうことなのか

4投稿者：エンゼル主婦 　投稿日：2008年03月13日(木) 08時47分15秒 ID：..mOwL6T

睡眠時間ってトータルでいいのだろうか。

トータルだとたぶん7時間くらいだけども、連続して寝てる時間は
最大で3時間。

5投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 08時51分15秒

むしろその方が良いって話をこの前ＳＰＡ！で読んだ

6投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 08時55分01秒

つまり、レム＋ノンレムの途中で切れるのはまずいがそうでないなら
途中で起きてもデメリットは無い。そして人間の頭が一番冴えるのは
起きてしばらく経ってから。なので、小分けにするとその分この
頭の冴えた状態が多くなるのでお得。

7投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 08時57分47秒

実際に夜中に何度もおきるはめになったら地獄だぞお前ら

8投稿者：エンゼル主婦 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時03分41秒 ID：..mOwL6T

>>7
地獄でございます。

1時間寝る→赤子泣く→ﾊﾟｲやり30分→1時間寝る→赤子泣く→ﾊﾟｲやり30分→朝までエンドレス


これを1年以上やってるのに生きてるのは異常。

9投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時06分58秒

そんで頭の弱い男が赤子と遊んでるだけじゃんと。

10投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時07分59秒

惜しいな。
レム＋ノンレムの1サイクルが90分だからあと３０分寝れれば。

11投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時08分57秒

１０は実際に自分でやってみろよ

12投稿者：エンゼル主婦 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時10分32秒 ID：..mOwL6T

赤子って、30分とか1時間とか30分単位でｷｯﾁﾘタイマーが入ってるんじゃないかと思うくらいﾊﾟﾁと目が覚めるんですけども、これもレムノンレムの切り替え時間なんだろうか。

つまり30分で目が覚めなければ次は1時間後とかなんです。おきるの。
でも、生まれていままでで3時間以上連続して寝たことはございません。

13投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時16分38秒

異常ではなくそれが自然の状態なんだろうから出来て当然のはず

14投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時20分50秒

レム＋ノンレムって書いてる人はそんな単純なものじゃないってこと知らないのかな
だいたいレンノムっていうけどレンノムでも4段階あるのに

15投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時23分44秒

睡眠時間については、6時間以下の人を短眠者、9時間以上の人を長眠者として分けています。大部分の人はその間に入りますが、睡眠時間の長短と睡眠の質とは直接関係はないと考えられています。長く眠るから良い睡眠、短時間の眠りだから悪い睡眠とはいえません。目覚め感の良い睡眠は、ノンレム睡眠で十分に大脳の疲れをとり、レム睡眠で肉体の疲労をとることによって得られます。

年齢によって睡眠時間は変化します。赤ちゃんのときは16時間程度ですが、成長するにつれ短くなり、成人では7〜8時間前後、老人になると6時間前後になります。なお、日本人の成人の睡眠時間は、現在のところ少しずつ短くなる傾向にあります。

入眠時の最初のノンレム睡眠のとき、成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長ホルモンは細胞の成長と修復、および活性化に役立つとされています。睡眠と強く関係しているホルモンとしては、プロラクチン、甲状腺ホルモン、メラトニンなどがあります。これらのホルモンは睡眠中にも多く分泌されることから、体の機能は巧みに活動していることが分かります。

赤ちゃん＝猫

16投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時25分26秒

2．多相性睡眠（睡眠時間が昼夜一日に二度以上）
新生児　　　　3〜4時間毎に目覚めながら一日16〜17時間以上の睡眠
3〜6か月　　 昼眠4〜5時間　　夜眠10時間　　　計14〜15時間
6か月〜1才　 昼眠6〜7時間　　夜眠6〜7時間　　計12〜14時間
4才　　　　　昼眠3時間　　 　 夜眠8時間　　 　 計11時間
老人　　　 　 昼眠1〜2時間　　夜眠6〜7時間　　計7〜9時間
http://www.sirasaki.co.jp/sinsyo/suimin.html
って書いてあるけど

17投稿者：猫 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時33分17秒

にゃー

18投稿者：エンゼル主婦 　投稿日：2008年03月13日(木) 09時46分51秒 ID：..mOwL6T

昼寝6時間はないな。

ウチは大抵、午前1時間、午後2時間、夜は2-3時間ごとに起きるって感じだ。酷いときは1時間置きだけども。

連続して寝てくれる赤子うらやましい。

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