筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 61四十路童貞 2024/07/16(火) 23時18分35秒
- 最近そっち系の元気は無くなってまいりました
- 6258 2024/07/16(火) 23時34分57秒
- 膝立てて伸ばして戻してみたけど、腹筋より腕（肩）がやばい
- 63麻耶犬 2024/07/17(水) 00時58分11秒
- チョコザップおすすめ今なら入会金5000円が8月15日まで無料だよ
アプリからサクッと入会出来てその日のうちにお近くの店舗に出入り出来るよ
しかも高性能な体組成計とスマートウォッチ、あと夏限定のスチールタンブラーや冷却タオルまで貰えるよ
月額税込3278円。
もし嫌になっても違約金も無いから気軽に休会できるんだよ。
お得な俺のコードを使ってね→AE7BZ82Q
- 64ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/17(水) 09時29分37秒
- >>56
筋肉は30代から落ちてるが、最初に落ちるのは尻、腿裏で体の背面なんで気づかないんだよ。
- 65麻耶犬 2024/07/18(木) 06時54分10秒
- ヤバｗ
油断して昨日一昨日とラーメンを２ヶ月ぶりに食べてたんやけど
もう７９ｋｇになってた
炭水化物やばあ
- 66麻耶犬 2024/07/20(土) 12時53分34秒
- ちょっと断食してなんとか76kg台に戻せた。
これ普通の食生活に戻すのむずいなぁ、いや簡単だけど体がすぐ太ろうとする
筋肉つけまくるしかないんかな〜
なんか、ほんとに現実での人付き合いが減った。
消極的になったかも、糖質摂ってないから血糖値上がらなくて低血糖だからなんかなあ？
そんな事ってある？
ってAIに聞いてみたらあるんだって、糖質摂ってないとセロトニンが減少するんだって
たしかに
鬱のような暗さは無いけど、ただでさえ笑わないのに更に笑わなくなってる気がする
筋トレだけで有酸素運動はほぼしてないからかな〜
- 67ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/20(土) 14時02分37秒
- ラーメン食べたのなら次はポテトとビールじゃよ！
- 68麻耶犬 2024/07/31(水) 15時05分40秒
- ということで徐々に炭水化物も摂るような食事に戻ってたら、
それに比例するように高校生たちが遊びに来るようになり（なんで？）
といってもメインの仲良い子たちは１８〜１９だから高校生じゃないけど
その子の友達だったり、その友達の彼女だったりで１５〜１９の子ら８人くらい
その中に４２歳の俺がドーンと存在していますよと。
どういう状況かわけわからねーと思うが、ワイの風貌を見てくれば「あぁ」と思うかもしれなせん。
で、隙あらば美容や健康の事を語ったりしてたんだけど、認知症の母のこともあり
遠いとこから俺に会いに来てくれてる子などもおり、別件の仕事もあり、独身の悩み寂しさもありで
殆ど寝れてなかったらか、４１度くらい熱が出て倒れ
胸元に「健康」って書いたTシャツを着てたもんだから「フラグ回収したんですか？ｗ」とか言われ
今日もだけどずっと若者たちが炊事洗濯や母の面倒も見てくれたりで看病してくれてて
で、俺は病気の時はしんどいと思いつつも、ポジティブ。だって楽に断食できるんだもん。
さっき体重測ったら、案の定、リバウンドしかけてた体重が74.9kgになってました。
75kgまで痩せるという目標達成。
でも、お腹見たらなんか前より出てる気がするんだよなぁぁ・・・
最近チョコザップに行けてなかったから
でも行っても腹筋の鍛え方がほんとにわからないや
- 69麻耶犬 2024/08/29(木) 20時30分37秒
- ↑↑↑１ヶ月ぶりに見るけど、読みにくくて書かなくて良いことばっかり書いてくどい文章だな〜
反省っすわ、これ言われないと気付かないから。
こういうの言ってくれるのって彼女（今居ないよ）くらいしか居ないからさぁ・・・
７４ｋｇ代が普通になってきたぜー。
でもチョコザップ行くペースめっちゃ落ちてる、あとで行こっと。
また風邪引いて、しかも炭水化物解禁してたのに、米売ってないから半強制的に肉食に戻ってる
運動しなくても体重落ちてきてるのが不健康な落ち方かもしれない
それとも一月前の筋トレの効果が今ごろ出てきてるのかな
- 70麻耶犬 2024/08/29(木) 20時35分41秒
- で、もう１つ嬉しいのが、おかん、認知症で、もう頭完全に狂ってるんだけど
おかんにもタウリン、グリシン、ロイシン、ビタミンK2 MK4、ベンフォチアミン、AlphaGPCを与えて
６年前に買って使ってなかったエアロバイクを与えて毎日軽く運動させてたら
特に食事制限させてないのに、体重はキープしたまま、体脂肪率６％減って、筋肉量が２ｋｇ増えてた。
８２歳で体重５２に対して筋肉量２ｋｇはすごい増えてない？
頭ボケまくりなのに、体だけは健康になっていってる
俺のサプリのチョイス、みんなも参考にしてくれよな！
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