筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 59四十路童貞 2024/07/16(火) 23時09分44秒
- コロコロローラーじゃ掃除道具でした。
立ちながら体を折ってとか無理なので
座布団２枚くらい重ねてその上に膝で座って相撲見ながら５分１０分
ゆ〜っくり伸ばして戻してやってます。
- 60ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2024/07/16(火) 23時15分47秒
- 床オナですね
- 61四十路童貞 2024/07/16(火) 23時18分35秒
- 最近そっち系の元気は無くなってまいりました
- 6258 2024/07/16(火) 23時34分57秒
- 膝立てて伸ばして戻してみたけど、腹筋より腕（肩）がやばい
- 63麻耶犬 2024/07/17(水) 00時58分11秒
- チョコザップおすすめ今なら入会金5000円が8月15日まで無料だよ
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- 64ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/17(水) 09時29分37秒
- >>56
筋肉は30代から落ちてるが、最初に落ちるのは尻、腿裏で体の背面なんで気づかないんだよ。
- 65麻耶犬 2024/07/18(木) 06時54分10秒
- ヤバｗ
油断して昨日一昨日とラーメンを２ヶ月ぶりに食べてたんやけど
もう７９ｋｇになってた
炭水化物やばあ
- 66麻耶犬 2024/07/20(土) 12時53分34秒
- ちょっと断食してなんとか76kg台に戻せた。
これ普通の食生活に戻すのむずいなぁ、いや簡単だけど体がすぐ太ろうとする
筋肉つけまくるしかないんかな〜
なんか、ほんとに現実での人付き合いが減った。
消極的になったかも、糖質摂ってないから血糖値上がらなくて低血糖だからなんかなあ？
そんな事ってある？
ってAIに聞いてみたらあるんだって、糖質摂ってないとセロトニンが減少するんだって
たしかに
鬱のような暗さは無いけど、ただでさえ笑わないのに更に笑わなくなってる気がする
筋トレだけで有酸素運動はほぼしてないからかな〜
- 67ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/20(土) 14時02分37秒
- ラーメン食べたのなら次はポテトとビールじゃよ！
- 68麻耶犬 2024/07/31(水) 15時05分40秒
- ということで徐々に炭水化物も摂るような食事に戻ってたら、
それに比例するように高校生たちが遊びに来るようになり（なんで？）
といってもメインの仲良い子たちは１８〜１９だから高校生じゃないけど
その子の友達だったり、その友達の彼女だったりで１５〜１９の子ら８人くらい
その中に４２歳の俺がドーンと存在していますよと。
どういう状況かわけわからねーと思うが、ワイの風貌を見てくれば「あぁ」と思うかもしれなせん。
で、隙あらば美容や健康の事を語ったりしてたんだけど、認知症の母のこともあり
遠いとこから俺に会いに来てくれてる子などもおり、別件の仕事もあり、独身の悩み寂しさもありで
殆ど寝れてなかったらか、４１度くらい熱が出て倒れ
胸元に「健康」って書いたTシャツを着てたもんだから「フラグ回収したんですか？ｗ」とか言われ
今日もだけどずっと若者たちが炊事洗濯や母の面倒も見てくれたりで看病してくれてて
で、俺は病気の時はしんどいと思いつつも、ポジティブ。だって楽に断食できるんだもん。
さっき体重測ったら、案の定、リバウンドしかけてた体重が74.9kgになってました。
75kgまで痩せるという目標達成。
でも、お腹見たらなんか前より出てる気がするんだよなぁぁ・・・
最近チョコザップに行けてなかったから
でも行っても腹筋の鍛え方がほんとにわからないや
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