筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 57四十路童貞 2024/07/16(火) 22時47分29秒
- そして腹は弛む。抗わないと。
- 58ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/16(火) 23時05分35秒
- 腹筋ローラーこうたった
すぐに飽きそう
- 59四十路童貞 2024/07/16(火) 23時09分44秒
- コロコロローラーじゃ掃除道具でした。
立ちながら体を折ってとか無理なので
座布団２枚くらい重ねてその上に膝で座って相撲見ながら５分１０分
ゆ〜っくり伸ばして戻してやってます。
- 60ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2024/07/16(火) 23時15分47秒
- 床オナですね
- 61四十路童貞 2024/07/16(火) 23時18分35秒
- 最近そっち系の元気は無くなってまいりました
- 6258 2024/07/16(火) 23時34分57秒
- 膝立てて伸ばして戻してみたけど、腹筋より腕（肩）がやばい
- 63麻耶犬 2024/07/17(水) 00時58分11秒
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- 64ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/17(水) 09時29分37秒
- >>56
筋肉は30代から落ちてるが、最初に落ちるのは尻、腿裏で体の背面なんで気づかないんだよ。
- 65麻耶犬 2024/07/18(木) 06時54分10秒
- ヤバｗ
油断して昨日一昨日とラーメンを２ヶ月ぶりに食べてたんやけど
もう７９ｋｇになってた
炭水化物やばあ
- 66麻耶犬 2024/07/20(土) 12時53分34秒
- ちょっと断食してなんとか76kg台に戻せた。
これ普通の食生活に戻すのむずいなぁ、いや簡単だけど体がすぐ太ろうとする
筋肉つけまくるしかないんかな〜
なんか、ほんとに現実での人付き合いが減った。
消極的になったかも、糖質摂ってないから血糖値上がらなくて低血糖だからなんかなあ？
そんな事ってある？
ってAIに聞いてみたらあるんだって、糖質摂ってないとセロトニンが減少するんだって
たしかに
鬱のような暗さは無いけど、ただでさえ笑わないのに更に笑わなくなってる気がする
筋トレだけで有酸素運動はほぼしてないからかな〜
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