筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 26ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2024/07/03(水) 09時08分46秒
- 139投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 投稿日：2024年07月03日(水) 09時08分14秒
ハッテンバ ジム
- 27麻耶犬 2024/07/03(水) 09時41分31秒
- お店のエントランスとかちょうどバーベル置けるスペースあるけどさ、ボタン屋をジムにしようか！？
なんてね、多分高いでしょ？バーベルなんて
普通のジムも行ってトレーナーにしごかれてみたいけど、普通のジムは３回くらい数日でやめた記憶ある
やっぱ、しろうとだらけのチョコザップの方がゆるっとしてて居心地良い
昨日１．５ヶ月ぶりに米食べた〜
うまいけど甘っ！て思ったな〜、で体重ちょっと戻ってしまった
代謝も筋肉量も食べる前より減った・・・また今日も肉だけにしよう
体脂肪率１０％代で７５ｋｇまで痩せるまでは続けたいんごおお、最高で７７．１ｋｇ、今増えて７９．１ｋｇ
- 28麻耶犬 2024/07/05(金) 13時04分38秒
- 77後半〜79代をウロウロしてる
断食もしてないし肉多めに食べたりPSBビール飲んだりしてるからかな
でも元の食事の時より圧倒的に運動してるのにな〜
ちょっとした壁だな〜、もうこの辺でいいかっていう気持ちにもなってきた
- 29麻耶犬 2024/07/07(日) 07時07分04秒
- この体重はこれはこれで嬉しい
幸せになれますように！
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- 30ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 2024/07/07(日) 07時24分46秒
- 米食わないけど
肉食ってビール飲むって
そりゃ太るわ
- 31麻耶犬 2024/07/07(日) 09時10分25秒
- ちょっと待った
ビールっていってもPSBだぜ？炭水化物が
アサヒスーパードライ（３５０ｍｌ）→１０．５ｇ
三鳥ー角ハイボール（３５０ｍｌ）→７．７ｇ
PSBビール（３５０ｍｌ）→（最大で）（食物繊維として）２．４ｇ
まあそもそもアルコールが筋肉分解させるけど
- 32沢田まこと 2024/07/07(日) 11:03:15 ID：5R3l4NWJ [吉]争事：先に折れるよろし
- 7/7に77.7tとは目出度いのう。
ちょっとでぶいんじゃないかと懸念しないことも無いけどいかったね。
- 33麻耶犬 2024/07/07(日) 11時10分50秒
- ２，３ヶ月前の最デブ期は８６〜８８あったんで、ほぼ１０ｋｇ痩せましたわ
その時は寝る前にどん兵衛（きつね）とそのお揚げをごはんの上に乗せて七味かけて食べてました
- 34ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 2024/07/07(日) 11時53分47秒
- 汗かいたあとのごはん美味しいよね
ごはんのうえにポテトチップス砕いてかけてビール飲みながら食べる
むかしテレビでみた
- 35麻耶犬 2024/07/07(日) 14時23分13秒
- ベビースターラーメンを刺しまくったソーセージ5〜6本をどんぶりご飯に埋めて掘り当てて食べるとかも美味しいっすよ
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