筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 110ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/10(水) 12時50分14秒
- なんか麻耶くんの人生相談スレみたいになってるけど筋トレ関連の悩みを一つ
筋トレのやり方や痛みが出た時の対処法などをネットで調べて出てくる情報ってあまりにもバラバラで
正解なんて無い？みたいな気になってしまうんよ
登録者数十万のyoutubeチャンネル間でも言ってることが食い違ってたり
どうやって正しい情報にたどり着いたら良いのやら？
- 111ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/10(水) 12時56分52秒
- ◯◯をやると怪我をする！
怪我予防には◯◯をやれ！
こんなのばっかりでどっちの情報を信じたら良いのやら？
- 112ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/10(水) 15時58分24秒
- 過ぎたるは尚及ばざるがごとし。
- 113麻耶犬 2025/09/11(木) 08時40分23秒
- 俺は筋肉YouTuberは筋トレのやり方とかショートでちょっと見るくらいで
栄養のことはほとんどAIの言う事きいてる
「日本以外のサイトで、論文が信用できるやつで、科学的根拠も出して」みたいな聞き方でっ
- 114ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/11(木) 12時35分26秒
- よく法螺を吹くAIに聞いても、果たして信用出来る論文を見分けることが出来るのかな？
- 115ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/11(木) 14時36分02秒
- 筋トレマジ難しいわ
コツを掴めないと狙った筋肉に全然効かせられない
大胸筋ターゲットに腕立て伏せをやっても上腕三頭筋ばかりが疲れたり
ダンベルサイドレイズをやっても肩の三角筋じゃなく僧帽筋にばかり効いたり
もはや筋トレ自体が一つのスポーツ競技みたいな感じで
下手な人はどんなに頑張ってもなかなか成果が出ないという
- 116麻耶犬 2025/09/12(金) 09時40分22秒
- 俺も僭越ながら、懸垂3回から伸びない、調子良いときは4回出来るけど
それ以上がなかなか・・・
- 117ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/12(金) 09時59分05秒
- 五十肩発症して懸垂どころかぶら下がることすらできなくなったよ
まあ、それ以前でも２回しかできなかったが
- 118ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/12(金) 11時24分30秒
- 懸垂だって子供の頃は腕（上腕二頭筋）の力で上がるものだと思ってたけど
正しく行うと背中（広背筋）がメインエンジンになる運動なんだよね
腕立てと同じく手（前腕部先端）ではなく肘（上腕部先端）を作用点にする感覚で身体に引き付けるようにすると
上腕二頭筋より大きく高出力な広背筋の力を十分活用できるので比較的楽に身体を上げられる
力を伝えるのはあくまで肩関節であって肘関節は付随的に折り曲がるだけという感じ
・・・だと思うんだけど実際にやれと言われてもできないショボーン
- 119ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/12(金) 11時38分57秒
- 腕力だけは強かったから若い頃は20回位は軽く出来たな
今はもう筋力落ちてるし体重も当時から20キロ近く
増えてるからもう1回出来るかすらも怪しい
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