筋トレ教えて 投稿
筋トレ教えて - 1麻耶犬 2024/06/29(土) 18時05分15秒
- チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517
腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
- 102ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/03(水) 10時46分06秒
- 酸素飽和度６８％て酸素吸入器が必要なレベル
- 103ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/03(水) 10時46分22秒
- わいの座右の銘は自分の身は自分で守れやで！
- 104麻耶犬 2025/09/03(水) 10時49分11秒
- 認知症対策は、虫歯増やさないように。
歯周病菌が脳のβアミロイド（認知症のもととも言われている）を増やすので。
認知症予防でエビデンスも揃ってるCDPコリンを朝と夕方に飲んどいてください。
ヨーロッパでは認知症の治療薬扱いです。コーヒーと一緒に飲むとしゃきっとします。
オメガ３はサプリで摂るのはおすすめしないです、酸化してる可能性が高いから。
（酸化に強いオメガ３サプリは極端に高くなります。）
酸化してたら意味ないですから、サバ、イワシ、サーモン、どれか食べやすいやつを頻繁に食べてオメガ３を補給してください。
ホスファチジルセリンもFDAが記憶力低下を阻止するっていってます。
糖質をできれば断つ、断つができなければ週１にするとか
あとタンパク質を増やす、肉を主食にするくらいに。
あとミトコンドリアを増やして古いミトコンドリアを捨てるNAD+を向上させましょう
DNA修復や炎症抑制にも関わるので結果的に認知症も回避しやすくなります。
ナイアシンがNAD+の前駆体で、NMNは直接的にNAD+の材料です、ホリエモンが飲んでましたよね
でも高すぎるから、安すぎるナイアシン(100mg)で十分やと思います。
高ホモシステインも認知症の原因なので、ホモシステインを安定化するTMGも飲んでみてください。40代からガッツリ減るそうですよ。
- 105ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/03(水) 11時33分01秒
- 素人診断で高齢者の痴呆まで入った医療も介護も看るのは無理があるよ
今は使命感や親への義理や情があるかもしれないけど潰れるよ近いうちに
要介護認定はされてるだろうから特養か老健入れた方が安上がりだし自分のこれから先も考えないと
- 106ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/03(水) 11時43分20秒
- どうしても自宅で介護したいなら住み込みの家政婦さんを雇うのはどうかな
経済的に余裕があれば
- 107ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/03(水) 12時29分15秒
- 何というか良く言えばネットで調べた知識の人体実験
悪く言えば引きこもりの息子を放置して社会正義や福祉に邁進してた母親への復讐にしか見えんよ
- 108麻耶犬 2025/09/05(金) 00時38分02秒
- 鋭いなぁ〜
復讐のつもりは無いけど、確かに無理解というか
初めてのバイトでさ、2ヶ月間だったかな
朝から晩までクロネコヤマトの倉庫で仕分けしてて
給料26万円ちょっと振り込まれて、嬉しかった、また働こうって思った
それをおかんがよく頑張って働いたって事で50万円振り込まれた。
なんか働く気がなくなった。
そんな事がある、全然恨んでないけど
なんてことすんねんとは思う
恩は感じてるし、使命感や義理や人情もあるけど
お金を与えられてなかったら、それ全部無いような気もする
- 109ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/05(金) 09時23分58秒
- もうおかんとボクいう本でも出版したらええねん
- 110ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 2025/09/10(水) 12時50分14秒
- なんか麻耶くんの人生相談スレみたいになってるけど筋トレ関連の悩みを一つ
筋トレのやり方や痛みが出た時の対処法などをネットで調べて出てくる情報ってあまりにもバラバラで
正解なんて無い？みたいな気になってしまうんよ
登録者数十万のyoutubeチャンネル間でも言ってることが食い違ってたり
どうやって正しい情報にたどり着いたら良いのやら？
- 111ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 2025/09/10(水) 12時56分52秒
- ◯◯をやると怪我をする！
怪我予防には◯◯をやれ！
こんなのばっかりでどっちの情報を信じたら良いのやら？
スレ一覧 レス全部 前の10個 次の10個