■ 筋トレ教えて
1投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年06月29日(土) 18時05分15秒
チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517

腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。
51投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月16日(火) 11時11分32秒
体重75.4kgまで落ちてた。
ほんとまじで、写真撮ってたらよかった。
写真とか撮ったらプレッシャー感じて続かないと思ってたから
まさかほんとに75kgまで来れるとは
75kgになったらやめるって周りに言ってたけど
もうちょっと続けたい気持ちになった、体重というよりお腹がまだ出てるからぁ
たぷんたぷんでは無くなったけどまだぷにぷにだ
腹筋してもあんまり下腹部に効いてない気がするからやり方間違ってるのかなぁ〜
52投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月16日(火) 11時26分54秒
刃牙（バキ）を知らない人向けに天内悠を解説
刃牙の最強キャラ「範馬勇次郎」の隠し子であり側近の謎の多い男。
https://amezor-x.net/up/source/up3381.jpg

範馬勇次郎の殺法に対し、彼の活法は対極に位置し、生命を救うことに特化している。
原作では範馬勇次郎との対決は描かれていないが、彼が瀕死の痛手を負った時に活法で救った男としても知られている。
それにも関わらず暴力をやめない裕次郎に一喝するシーンも。（後に勇次郎は改心する）
https://amezor-x.net/up/source/up3382.jpg

スピンオフシリーズでは手塚治虫の「ブラックジャックによろしく」に匹敵する人気の医学漫画として評価されている。
53投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年07月16日(火) 11時37分09秒
腹回りは腹筋するより痩せるほうが効果ありますよ。
脚、お尻など筋肉が多い部位の筋トレで筋肉量増やして基礎代謝上げることと有酸素運動が効果的ですよ。
54投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年07月16日(火) 11時39分19秒
1kg痩せるだけでも体型変化わかるよね。
たった1kg！って思うけど1kgの脂肪ってティッシュ箱くらいあるからね。
脂肪は水より軽いからね〜
55投稿者：四十路童貞 　投稿日：2024年07月16日(火) 22時38分02秒
体重61kgまで落ちてた。筋肉がやせ衰えてるんだろうな。
コロコロローラーとストレッチ、フットサルくらいしかしてないけど
動ける身体は維持したい。
56投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月16日(火) 22時44分09秒
40過ぎるとある日急激に筋肉か脂肪か知らんけど落ちるよな
ガンの類のようでそんな事でもなさそうだし言われてみたらちょっと食事とか絞ったレベルなのに
57投稿者：四十路童貞 　投稿日：2024年07月16日(火) 22時47分29秒
そして腹は弛む。抗わないと。
58投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月16日(火) 23時05分35秒
腹筋ローラーこうたった
すぐに飽きそう
59投稿者：四十路童貞 　投稿日：2024年07月16日(火) 23時09分44秒
コロコロローラーじゃ掃除道具でした。
立ちながら体を折ってとか無理なので
座布団２枚くらい重ねてその上に膝で座って相撲見ながら５分１０分
ゆ〜っくり伸ばして戻してやってます。
60投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年07月16日(火) 23時15分47秒
床オナですね
61投稿者：四十路童貞 　投稿日：2024年07月16日(火) 23時18分35秒
最近そっち系の元気は無くなってまいりました
62投稿者：58 　投稿日：2024年07月16日(火) 23時34分57秒
膝立てて伸ばして戻してみたけど、腹筋より腕（肩）がやばい
63投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月17日(水) 00時58分11秒
チョコザップおすすめ今なら入会金5000円が8月15日まで無料だよ
アプリからサクッと入会出来てその日のうちにお近くの店舗に出入り出来るよ
しかも高性能な体組成計とスマートウォッチ、あと夏限定のスチールタンブラーや冷却タオルまで貰えるよ
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64投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月17日(水) 09時29分37秒
>>56
筋肉は30代から落ちてるが、最初に落ちるのは尻、腿裏で体の背面なんで気づかないんだよ。
65投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月18日(木) 06時54分10秒
ヤバｗ
油断して昨日一昨日とラーメンを２ヶ月ぶりに食べてたんやけど
もう７９ｋｇになってた
炭水化物やばあ
66投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月20日(土) 12時53分34秒
ちょっと断食してなんとか76kg台に戻せた。
これ普通の食生活に戻すのむずいなぁ、いや簡単だけど体がすぐ太ろうとする
筋肉つけまくるしかないんかな〜
なんか、ほんとに現実での人付き合いが減った。
消極的になったかも、糖質摂ってないから血糖値上がらなくて低血糖だからなんかなあ？
そんな事ってある？
ってAIに聞いてみたらあるんだって、糖質摂ってないとセロトニンが減少するんだって

たしかに
鬱のような暗さは無いけど、ただでさえ笑わないのに更に笑わなくなってる気がする
筋トレだけで有酸素運動はほぼしてないからかな〜
67投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月20日(土) 14時02分37秒
ラーメン食べたのなら次はポテトとビールじゃよ！
68投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月31日(水) 15時05分40秒
ということで徐々に炭水化物も摂るような食事に戻ってたら、
それに比例するように高校生たちが遊びに来るようになり（なんで？）
といってもメインの仲良い子たちは１８〜１９だから高校生じゃないけど
その子の友達だったり、その友達の彼女だったりで１５〜１９の子ら８人くらい
その中に４２歳の俺がドーンと存在していますよと。
どういう状況かわけわからねーと思うが、ワイの風貌を見てくれば「あぁ」と思うかもしれなせん。

で、隙あらば美容や健康の事を語ったりしてたんだけど、認知症の母のこともあり
遠いとこから俺に会いに来てくれてる子などもおり、別件の仕事もあり、独身の悩み寂しさもありで
殆ど寝れてなかったらか、４１度くらい熱が出て倒れ
胸元に「健康」って書いたTシャツを着てたもんだから「フラグ回収したんですか？ｗ」とか言われ
今日もだけどずっと若者たちが炊事洗濯や母の面倒も見てくれたりで看病してくれてて
で、俺は病気の時はしんどいと思いつつも、ポジティブ。だって楽に断食できるんだもん。
さっき体重測ったら、案の定、リバウンドしかけてた体重が74.9kgになってました。
75kgまで痩せるという目標達成。
でも、お腹見たらなんか前より出てる気がするんだよなぁぁ・・・
最近チョコザップに行けてなかったから
でも行っても腹筋の鍛え方がほんとにわからないや
69投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年08月29日(木) 20時30分37秒
↑↑↑１ヶ月ぶりに見るけど、読みにくくて書かなくて良いことばっかり書いてくどい文章だな〜
反省っすわ、これ言われないと気付かないから。
こういうの言ってくれるのって彼女（今居ないよ）くらいしか居ないからさぁ・・・

７４ｋｇ代が普通になってきたぜー。
でもチョコザップ行くペースめっちゃ落ちてる、あとで行こっと。
また風邪引いて、しかも炭水化物解禁してたのに、米売ってないから半強制的に肉食に戻ってる
運動しなくても体重落ちてきてるのが不健康な落ち方かもしれない
それとも一月前の筋トレの効果が今ごろ出てきてるのかな
70投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年08月29日(木) 20時35分41秒
で、もう１つ嬉しいのが、おかん、認知症で、もう頭完全に狂ってるんだけど
おかんにもタウリン、グリシン、ロイシン、ビタミンK2 MK4、ベンフォチアミン、AlphaGPCを与えて
６年前に買って使ってなかったエアロバイクを与えて毎日軽く運動させてたら
特に食事制限させてないのに、体重はキープしたまま、体脂肪率６％減って、筋肉量が２ｋｇ増えてた。
８２歳で体重５２に対して筋肉量２ｋｇはすごい増えてない？
頭ボケまくりなのに、体だけは健康になっていってる
俺のサプリのチョイス、みんなも参考にしてくれよな！
71投稿者：麻耶犬 　投稿日：2025年08月19日(火) 23時28分28秒
去年の俺の書き込みきっしょ！！！！！
チョコザップなんか多分プラシーボにしかなってなかったよ
>>30 そのとおりです。
>>31 アルコール分解のために脂質代謝が止まるから糖質0だろうと太るトリガーになるんだよ!!愚か者!!!

チョコザップより懸垂ですわ！あんなのプラシーボだわ！
最高69.5kgまで落ちて、最近甘くなって72〜75kgをうろうろしてますよ。
75kgはめっちゃリバウンドしたと落ち込んでたけど
去年の俺、75kgでかなりドヤってるの見たら進歩したな、と。
サプリも得意気にべらべら書いちゃってさ〜・・・恥ずかしいよ
72投稿者：麻耶犬 　投稿日：2025年08月19日(火) 23時51分51秒
腕の筋肉めっちゃ太くなったし、懸垂も4月には0回→今ぎり4回出来るようになったけど
体組成計での筋肉量がちょっとしか増えてない、体組成計ってあてにならない？
なんか下腹部がいつまで経ってもぷよぷよだから
ドラゴンフラッグっていう腹筋やってみたけどうまく出来なかった（場所的に）
その代わりスプリント？めっちゃ全力で短時間走るやつやったら全身筋肉痛になった
これやってたら良い？
73投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月19日(火) 23時54分44秒
腹筋ローラーで立ちコロが出来るまでやってみて
74投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月20日(水) 00時58分23秒
腹筋ローラーで無理すると肩ぶっ壊れるよ
75投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月20日(水) 01時04分20秒
腕立てが胸じゃなく三頭筋にばかり効いてしまうのが悩みどころ
自分の場合なんだかんだで胸に一番効くのは合掌のアイソメトリックなんだけど
無茶苦茶気合が必要なのでダンベルプレスよりずっとキツい
76投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月21日(木) 22時16分56秒
腕立て伏せは胸はストレッチ刺激だからあまり効いた気にはならないけど効いてるよ。
77投稿者：ruvy 　投稿日：2025年08月22日(金) 21時10分23秒
チェストプレスやるようになったらペックフライが急に伸びてきた。
78投稿者：麻耶犬 　投稿日：2025年08月31日(日) 07時14分09秒
歩いて15分くらいのとこに懸垂やる公園あるんだけどさ
涼しい時期は歩いてそこまで行ってたんだけど
熱くなってから車で行くようになったの
近くの道路に停車して、そこからすぐだったからね、懸垂も1〜3回チャレンジするだけだったし
そしたらある日、その道路の前の家のおじさん(俺よりは歳下)が
「ここは駐車場ちゃうんやけどな」と行ってきたからそれを遮るように
「あ！ごめんなさい！ほんとすいません！すぐどかしますので（ほんとに反省している）」と言ったら
おっさんなぜか逆に「申し訳ない、ほんまに・・申し訳ない」とか言ってた。
だからそれ以降、懸垂公園から5分ほど横断歩道挟んで離れたローソンの駐車場に停めるようにしたんだけど
（ちゃんとそのお店でコーヒー買ってるよ、礼儀としてね）
今度はそこから帰る時おまわりに一時停止違反の切符切られた。
海辺の人居なさすぎで草だらけの道路であんなところ人通らんのよ！
標識あるのなんて知らないくらいに生い茂ってたし・・でもまぁ見落としてたのは事実だから
くそっ・・・て思いながら7000円
その時におれ結構文句言ったよ、警官二人居るんだったら奥で待ち伏せするんじゃなくて
手前で見張ってたほうが未然の違反防止になるでしょう？って
そしたら「それはお兄さんの意見であって我々がどうこう出来る問題じゃないです」とか言って
なんやねんそのいいかたって思ったね。
だからもう家でやりたいんだけど、懸垂マシーンで何かおすすめありませんか？ドラゴンフラッグも出来るやつとか
79投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 10時45分34秒
とうとうホームジムっすね
80投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 15時46分52秒
田中ボタン店ジムにしちゃうのか。。
訪れたら近所のジジババさんたちが懸垂したりバーベルスクワットしてるんだ
81投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 16時03分43秒
そもそも今でも釦は売ってるんだろうか
82投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 16時38分23秒
チンニングマシンは室内干しにすごい役に立ってるよ
ネットでbangtong&liが評判良かったので買いましたおすすめです
83投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 16時41分53秒
元外務省大使を務めてた御子息である魔夜犬の人脈があればあら不思議
84投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 17時56分43秒
そんな高貴なご身分なのですか？
85投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 19時05分01秒
何気に検索したらヤフーニュースになってたんだな
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/d6e253710dc9fd6f1900b528c46d3bb4c3562460
86投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 19時08分14秒
痩せたやん
87投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 19時13分58秒
ホントにブXXクなんだね
もっとイケメンを想像してた
88投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 19時38分03秒
楽しそうで何より
89投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 19時56分57秒
こんな老けてたっけ？一回り近く上の俺の方が若々しいぞ
90投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 21時00分34秒
まやくんって真人間なんだなあって感じる記事だった
91投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年08月31日(日) 21時13分45秒
ずいぶん前に記事になってたんだな
言えよ！！
92投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 06時17分42秒
女子プロレスラーにいそう
93投稿者：麻耶犬 　投稿日：2025年09月01日(月) 08時38分18秒
この時よりも全然痩せて筋肉ついてるんで！！
おかんは商務官って、英国総領事館に努めてた人ですよ、それも今は完全にボケちゃって
これ書いてる今もずっと助けて助けてって無視してても2時間くらい話しかけられ続けてる、亡き父は30代で京大教授ですよ。
そんなエリートから生まれたのが専門卒で40過ぎてニートの俺っすよ！
取材の人、今までテレビ局の取材とか受けたけど全然ぐだぐだだったから
全然期待してなかったから店先も雑にほったらかしにしてたんだけど
今まで会った人の中でめっちゃちゃんとした人で
ガチプロって感じだったね、ろくに喋れなかったのに記事にまとめるのが上手すぎる
当時フォロワーの人らから「見たよ」みたいなDM来て、あっそうとしか思ってなかったけど
ヤフーの人ってそんなにすごいの？
あんなインタビュー上手い人が来るんだったらもっとちゃんとすればよかった
＞８２　バントン＆リっすね、わかりました、めっちゃ欲しい。
お金まじで無くて、おかんの年金のみなんで、資産もすぐに現金化出来るものじゃないし
たまにキャッシングも使うぐらいギリギリですよ・・・死なれたらマジで詰みですわ・・冬が越せるか・・・
94投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 20時09分40秒
https://www.ageconcern-japan.org/ac/acj02.html
これがおかんか
95投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 20時16分01秒
Jkを看板娘にしちゃえば良いのに
あと招き猫もおるからJSにも大人気
96投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 20時57分43秒
つーか、店に残ってるボタンとかは求められたら売ってるの？
97投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 21時17分32秒
純、働け
98投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 21時57分26秒
認知症を含む高齢者の問題に取り組んできたNPOの代表が自らも認知症になってしまったというのは皮肉な話だけど
そっち関係の人脈も相当あっただろうから一般人と比べたらまだ恵まれている方なんじゃないかと思うんだけどどうなんだろう
99投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2025年09月01日(月) 22時14分01秒
ワイらが高齢者になる頃にはアルツハイマーは治る病になっていると思う
その代わり死ぬまで働かされる世の中になる
100投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2025年09月02日(火) 21時00分03秒
年取ったから引退するのが甘えって見做されるようになるかもな
投稿者 メール ファイル
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