筋トレ教えて

■ 筋トレ教えて

1投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年06月29日(土) 18時05分15秒: チョコザップに通ってるんだけど
どれをどのくらいやればいいか教えてください
よくいく店舗にある器具は以下のとおりです
https://chocozap.jp/studios/517

腹筋とチェストプレスがやりたいんだけど
チェストプレスはどうも腕にばっかり力入ってるみたいで難しい
腹筋はあってるのかわからないけど１０回くらいが限界なので
アダクションばっかりやってます。

2投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 09時48分07秒: 全部10回3セットで。
1セット終わったら次のマシンやってを3周やる感じで。
チェストプレスが胸に入らない感じは初心者なら当然。胸ピクできるムキムキマッチョレベルじゃないと感覚わからないと思う。

3投稿者：チータス 　投稿日：2024年06月30日(日) 10時34分48秒 ID：REjFaYw2: チェストプレスは背中周りの筋肉が動くイメージでやれっていってたな
俺は先月からゴールドジムでトレーナーつけてやってる

4投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年06月30日(日) 11時51分41秒: よし、３人で頑張っちゃおう

5投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 12時07分16秒: ジムまで行く元気があるのが凄いよなあ
面倒だから自宅で腕立て腹筋背筋スクワットぐらいしかやってない

6投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 12時08分40秒: ますますチータスがガッチリ系のデブになってしまう

7投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年06月30日(日) 12時38分06秒: ジムめっちゃ近いからさ、それにまだ行った事ないけどチョコザップならどの店舗でも入れるみたいだし

8投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年06月30日(日) 12時38分32秒: (他店舗に)行った事ないってことね

9投稿者：チータス 　投稿日：2024年06月30日(日) 13時43分10秒 ID：REjFaYw2: 5kgはやせたいが筋トレじゃやせないからランニングマシン中心

10投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 13時58分11秒: 食べる量を減らせばいいのに

11投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 14時00分02秒: ただでさえ運動してない中年なのに膝やられるだけやで

12投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 14時02分54秒: そうそうただの食い過ぎ

13投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 14時04分08秒: お年寄りに混ざってヨチヨチ水中ウォーキングでええやん

14投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 14時04分44秒: お前らチー君の何を知ってるんだ

15投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 14時06分35秒: けつの穴に生えてるうんこにまみれた隠毛の生態系までなら

16投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年06月30日(日) 17時34分32秒: 筋トレの方が痩せるんじゃないん？代謝上がるし

17投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 17時42分20秒: 運動不足のおっさんはまずヒンズー1日30回50回とゆっくり増やしながら毎日継続させることだろ
下半身から鍛えないと怪我するだけやぞ

18投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 18時45分12秒: 運動不足のおっさんは、膝が悪いからスクワットなんてやらずに水泳がいいとおもうぞ

19投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年06月30日(日) 18時46分33秒: 刑務所帰りは天付き体操に絶対的信頼を寄せているので、その変法であるラジオ体操は結構体にいいんだと思う

20投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月01日(月) 06時00分29秒: アダクションとレッグプレスばっかりやってたおいらは正しかったんか

21投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月02日(火) 16時27分16秒: 毎日１時間はジムにいるけど、筋肉痛にならなくなったよ
これはもっとやれってこと？？

22投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月02日(火) 17時43分53秒: 荷重を増やせということでわ？

23投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月02日(火) 19時05分18秒: アダクションとレッグプレスは一番重いやつでやっててチョコザップにはもうそれ以上無いんだよね
さっそく限界を超えてしまったか・・・

24投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2024年07月02日(火) 21時39分06秒: バーベル買って自宅か自分の店でトレーニングすることは考えないかね？

25投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月03日(水) 00時49分24秒: ゴールドジムに行けば良い
どの県にもあるよ

26投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月03日(水) 09時08分46秒: 139投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ　投稿日：2024年07月03日(水) 09時08分14秒
ハッテンバ　ジム

27投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月03日(水) 09時41分31秒: お店のエントランスとかちょうどバーベル置けるスペースあるけどさ、ボタン屋をジムにしようか！？
なんてね、多分高いでしょ？バーベルなんて
普通のジムも行ってトレーナーにしごかれてみたいけど、普通のジムは３回くらい数日でやめた記憶ある
やっぱ、しろうとだらけのチョコザップの方がゆるっとしてて居心地良い

昨日１．５ヶ月ぶりに米食べた～
うまいけど甘っ！て思ったな～、で体重ちょっと戻ってしまった
代謝も筋肉量も食べる前より減った・・・また今日も肉だけにしよう
体脂肪率１０％代で７５ｋｇまで痩せるまでは続けたいんごおお、最高で７７．１ｋｇ、今増えて７９．１ｋｇ

28投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月05日(金) 13時04分38秒: 77後半～79代をウロウロしてる
断食もしてないし肉多めに食べたりPSBビール飲んだりしてるからかな
でも元の食事の時より圧倒的に運動してるのにな～
ちょっとした壁だな～、もうこの辺でいいかっていう気持ちにもなってきた

29投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月07日(日) 07時07分04秒: この体重はこれはこれで嬉しい
幸せになれますように！

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30投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 07時24分46秒: 米食わないけど
肉食ってビール飲むって
そりゃ太るわ

31投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月07日(日) 09時10分25秒: ちょっと待った
ビールっていってもPSBだぜ？炭水化物が
アサヒスーパードライ（３５０ｍｌ）→１０．５ｇ
三鳥ー角ハイボール（３５０ｍｌ）→７．７ｇ
PSBビール（３５０ｍｌ）→（最大で）（食物繊維として）２．４ｇ
まあそもそもアルコールが筋肉分解させるけど

32投稿者：沢田まこと 　投稿日：2024年07月07日(日) 11時03分15秒 ID：5R3l4NWJ [吉]争事：先に折れるよろし: 　7/7に77.7tとは目出度いのう。
ちょっとでぶいんじゃないかと懸念しないことも無いけどいかったね。

33投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月07日(日) 11時10分50秒: ２，３ヶ月前の最デブ期は８６～８８あったんで、ほぼ１０ｋｇ痩せましたわ
その時は寝る前にどん兵衛（きつね）とそのお揚げをごはんの上に乗せて七味かけて食べてました

34投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 11時53分47秒: 汗かいたあとのごはん美味しいよね
ごはんのうえにポテトチップス砕いてかけてビール飲みながら食べる
むかしテレビでみた

35投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月07日(日) 14時23分13秒: ベビースターラーメンを刺しまくったソーセージ5〜6本をどんぶりご飯に埋めて掘り当てて食べるとかも美味しいっすよ

36投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 14時40分27秒: 185センチで77.7キロならそんなに太ってないね。

37投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 14時40分43秒: >>29
ていうかマヤ犬の足きれいだね
脱毛してるの？

38投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 15時05分33秒: 女性をも羨む御御足やの

39投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月07日(日) 15時25分24秒: たまに剃ってるだけっすよ！今は毛あるっしょ！
あと181cmっすよ！でも靴が大体厚底なんで185くらいに見せかけてるっすよ

40投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 15時54分24秒: ちんちんの毛も剃髪してるの？ちょっとだけ見して？

41投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月07日(日) 16時27分23秒: チン毛とケツ毛は除毛クリームで落としてますね
スッキリするしおすすめですよ

42投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾀﾅﾊﾞﾀｰ 　投稿日：2024年07月07日(日) 16時38分53秒: ちょっとだけ見して？

43投稿者：ruvy 　投稿日：2024年07月08日(月) 19時53分52秒: 庭にバーベル置いてるけど、ジムと違って待ち時間が無いのは良いですよ。
ジムみたいに空調の効いてやる気のでる音楽流れてる室内でやるのももちろん良いです。

44投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月08日(月) 19時55分34秒: ルビー君のキン肉みしてー

45投稿者：ruvy 　投稿日：2024年07月08日(月) 19時59分29秒: やだ><

46投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月08日(月) 20時32分07秒: 庭にバーベルって錆びたりせんの？

47投稿者：ruvy 　投稿日：2024年07月11日(木) 19時28分50秒: 雨除けのカバーかけてるから真っ茶っ茶にはなりませんが、多少は錆びます。

48投稿者：チータス 　投稿日：2024年07月13日(土) 11時46分47秒 ID：REjFaYw2: 最近ジムさぼりがちだが、2か月前に比べ体重6kg落ちた

49投稿者：麻耶犬 　投稿日：2024年07月15日(月) 20時10分26秒: ここ３日くらいジム行ってないな～、２日連続で炭水化物食べてしもうたしと思って
何気なく風呂上がりに鏡見たら、腕にめっちゃ筋肉ついてた！
脚と腹筋を中心にやってたけど全然変わってない気がするし、腕はめっちゃ弱いのに
腕だけは天内悠選手みたいになってた！

50投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2024年07月16日(火) 10時54分21秒: 定期的に写真撮って見直すと結構変化してるものだよ