股関節がパキッ!
1投稿者:ruvy  投稿日:2021年06月05日(土) 22時51分53秒
スクワットやってたらパキッとキた。
20投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2021年12月20日(月) 21時07分54秒
お兄ちゃんヤメテ!
21投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2021年12月20日(月) 22時58分14秒
骨折はクセになる
22投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛メリクリー  投稿日:2021年12月24日(金) 22時16分27秒
今日見たミニスカオネーチャンの美脚がなかなか筋肉質で素晴らしかった。
脚は大腿四頭筋とハムストリングが程よく筋肉質じゃないとな。
23投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月25日(土) 20時02分58秒
久しぶりにスクワットしたけどやっぱりスクワットしないといけないな。
24投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2021年12月26日(日) 14時58分36秒
昨日ベンチプレスとスクワットしたから全身筋肉痛です。
25投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2021年12月26日(日) 15時06分58秒
>>22
こんなかんじ?

画像:2106052251530025.jpg -(74 KB)
26投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2021年12月26日(日) 17時41分09秒
>>25
そこまで立派じゃなかったな。
上半身は厚着してたからわからないな。
27投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月28日(火) 22時28分01秒
数日前にヘックスバースクワットやったらハムケツが日常生活困難なほどの筋肉痛になった。
肉離れしたんじゃないかと思ったけれど、もう痛みひいたから肉離れじゃないと思う。
大腿四頭筋に効かそうと思ってスクワットしたのになんでこんなにハムケツに効いたのか不思議に思ってフォームチェック用に撮ったビデオ見てたらまるでローバースクワットで納得した。
28投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月28日(火) 22時39分56秒
挙上重量はデッドリフト>ローバースクワット>ハイバースクワットなので、レップ重ねるたびにどんどん上半身が前傾していってた。
29投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2021年12月28日(火) 22時41分02秒
カタカナ多すぎだろここは外国かよ
30投稿者:沢田まこと  投稿日:2021年12月29日(水) 09時11分34秒 ID:5R3l4NWJ [大吉]縁談:人にまかせてよし
 外国でカタカナ通じるのかな。
31投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月29日(水) 17時27分20秒
今日は足元にプレート敷いて靴履かないで7cmくらい地面高くしてやったら腰痛くなった。
柔軟性に合わせてやることが大切だな。
基本的にパラレルスクワットやると腰痛くなるくらい股関節が硬い。
32投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2021年12月29日(水) 17時34分06秒 [吉]縁談:押してよし
おれはBackjoyてのを敷いて座ってるわ、ちょっと高いけどな。
33投稿者:四十路童貞  投稿日:2021年12月29日(水) 17時36分36秒
同じく使っております
34投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月29日(水) 17時39分42秒
たまにギックリ腰やりますが普通に椅子座ってる分には腰痛にならないのは幸いです。
35投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月29日(水) 17時42分37秒
下背部を直線に保ってられれば腰痛にはなりませんが、丸くなると腰痛の原因になりますね。
36投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2021年12月30日(木) 07時55分00秒
腰痛持ちだったけど背筋鍛えてからはならなくなった
37投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2021年12月30日(木) 20時44分52秒
>>25
脚トレしないフィジーカーに対してチキンレッグと嘲笑する言葉があるが、脚トレだけするのもアンバランスだな。
38投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月31日(金) 15時52分26秒
スクワットやった。
39投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛ヨイオトシヲー  投稿日:2021年12月31日(金) 16時17分43秒
誰と?
40投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛ヨイオトシヲー  投稿日:2021年12月31日(金) 17時22分08秒
いやらしい!
41投稿者:ruvy  投稿日:2021年12月31日(金) 17時41分06秒
一人でやった。
トレーニングパートナーはいない。
42投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛ヨイオトシヲー  投稿日:2021年12月31日(金) 17時55分34秒
お兄ちゃんヤメテ!
43投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月01日(土) 21時44分15秒
ベンチプレスでサムレスグリップが批判される風潮に違和を感じる。
サムアラウンドだと肩痛くてできねんだわ。
44投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月01日(土) 21時45分23秒
海外のトップフィジーカーがサムレスでダンベルフライやってるのは見てて怖かった。
45投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月01日(土) 21時47分14秒
おまえらルー大柴かよ
46投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月01日(土) 21時53分50秒
ウェイトトレの本場は海外だからな。
ウェイトトレをやってる人はアメリカでは人口の30%、ヨーロッパでも20%弱のところ、日本では3%しかいない。
その3%の人でも1年以上継続してる人はもっと少ない。
47投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月01日(土) 22時43分05秒
ジムに毎日通う年寄り足したら50%軽く超えるだろう
48投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月02日(日) 13時16分55秒
日本人はコツコツ努力するのが苦手だからウェイトトレみたいな生活に占める割合は極めて短時間でも年単位で継続することできないんだろ。
49投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月02日(日) 13時19分57秒
いや、単に仕事が忙しくてジムに行く時間が無い。
50投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アケオメー  投稿日:2022年01月03日(月) 19時16分21秒
脳みそ筋肉ぅ
51投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2022年01月04日(火) 20時59分25秒
サイドレイズしてたら肩のゴキ音とともに激痛を覚え継続不可能になった。
52投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2022年01月05日(水) 10時32分43秒
腱板損傷かな?

断裂じゃなきゃ良いけど
53投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2022年01月05日(水) 18時43分08秒
オーバーヘッドプレスやったら痛まなかったからしばらくオーバーヘッドプレスやることにするよ。
54投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2022年01月05日(水) 18時44分48秒
おにぃちゃん痛いのヤメて
55投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月05日(水) 20時44分31秒
オーバーヘッドプレスやショルダープレスはキツい。
肩トレってなんでこんなにキツいのだろうか。
56投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月08日(土) 14時50分21秒
フレンチプレスやったら肉離れしたみたいで上腕三頭筋を伸ばすと痛む。
57投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2022年01月08日(土) 18時18分05秒
ジムで本格的にやってる?
58投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月08日(土) 21時23分05秒
いいえ、自宅で。
59投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2022年01月08日(土) 21時31分56秒
一樹がいなくなって寂しい?
60投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2022年01月08日(土) 21時36分08秒
全くの我流じゃなかろうな。。

特に中年以降は気を付けないと関節をやられ易いからね
不適切な方法で続けているうちにダメージが蓄積する
ジムでトレーナーに指導されてから自宅でもやってるならいいけど

まあ、今はYouTubeで探せば正しいトレーニング方法が見つかるか
61投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2022年01月08日(土) 23時31分02秒
こういう説教くさい奴なんなの?
オヤジなの?
62投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月09日(日) 17時45分32秒
我流ですが、YouTubeでフォーム見て、自分のトレーニングをビデオ撮影して比較しておかしくないか確認してます。
コロナ禍になってから自宅でできる運動ということで始めましたが、一度パーソナルトレーナーにフォームチェックしてもらったほうが良いかもしれませんね。
63投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛アホー  投稿日:2022年01月11日(火) 21時26分21秒
スクワットはハムストリングにあまり効かないらしい。
でもスクワットやったら腿裏筋肉痛になったじゃんと思ってたら、そこは臀筋群らしい。
試しに高重量デッドリフトやったらスクワットで筋肉痛になった部分よりやや下の膝裏に近い部分が筋肉痛になって、どうやらここがハムストリングらしい。
64投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月12日(水) 22時39分39秒
デッドリフトはやったほうが良い。
僕は家トレなのでルーマニアンデッドリフトだが、最近コツがわかって楽しくなってきた。
65投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月12日(水) 22時41分44秒
スクワットとデッドリフトは両方とも膝関節、股関節の動きだが、スクワットは膝関節主導、デッドリフトは股関節主導で赴きがやや違うのでどちらもやったほうが良い。
66投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月16日(日) 21時14分28秒
高重量キツイわ。
低重量に逃げても筋肥大しないし困ったな。
67投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2022年01月17日(月) 21時04分28秒
膝が痛え
68投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2022年01月18日(火) 13時32分44秒
ランニングとかよりエアロバイクの方が
膝関節への負担が少ないらしいが
https://imgur.com/gallery/ZsHrtFb

69投稿者:ruvy  投稿日:2022年01月19日(水) 21時24分45秒
スクワット65kg10回できたぜ。
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