股関節がパキッ！

■ 股関節がパキッ！

1投稿者：ruvy 　投稿日：2021年06月05日(土) 22時51分53秒: スクワットやってたらパキッとキた。

40投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾖｲｵﾄｼｦｰ 　投稿日：2021年12月31日(金) 17時22分08秒: いやらしい！

41投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月31日(金) 17時41分06秒: 一人でやった。
トレーニングパートナーはいない。

42投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾖｲｵﾄｼｦｰ 　投稿日：2021年12月31日(金) 17時55分34秒: お兄ちゃんヤメテ！

43投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時44分15秒: ベンチプレスでサムレスグリップが批判される風潮に違和を感じる。
サムアラウンドだと肩痛くてできねんだわ。

44投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時45分23秒: 海外のトップフィジーカーがサムレスでダンベルフライやってるのは見てて怖かった。

45投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時47分14秒: おまえらルー大柴かよ

46投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時53分50秒: ウェイトトレの本場は海外だからな。
ウェイトトレをやってる人はアメリカでは人口の30%、ヨーロッパでも20%弱のところ、日本では3%しかいない。
その3%の人でも1年以上継続してる人はもっと少ない。

47投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 22時43分05秒: ジムに毎日通う年寄り足したら50％軽く超えるだろう

48投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月02日(日) 13時16分55秒: 日本人はコツコツ努力するのが苦手だからウェイトトレみたいな生活に占める割合は極めて短時間でも年単位で継続することできないんだろ。

49投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月02日(日) 13時19分57秒: いや、単に仕事が忙しくてジムに行く時間が無い。

50投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月03日(月) 19時16分21秒: 脳みそ筋肉ぅ

51投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月04日(火) 20時59分25秒: サイドレイズしてたら肩のゴキ音とともに激痛を覚え継続不可能になった。

52投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月05日(水) 10時32分43秒: 腱板損傷かな？

断裂じゃなきゃ良いけど

53投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月05日(水) 18時43分08秒: オーバーヘッドプレスやったら痛まなかったからしばらくオーバーヘッドプレスやることにするよ。

54投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月05日(水) 18時44分48秒: おにぃちゃん痛いのヤメて

55投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月05日(水) 20時44分31秒: オーバーヘッドプレスやショルダープレスはキツい。
肩トレってなんでこんなにキツいのだろうか。

56投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月08日(土) 14時50分21秒: フレンチプレスやったら肉離れしたみたいで上腕三頭筋を伸ばすと痛む。

57投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 18時18分05秒: ジムで本格的にやってる？

58投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月08日(土) 21時23分05秒: いいえ、自宅で。

59投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 21時31分56秒: 一樹がいなくなって寂しい？

60投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 21時36分08秒: 全くの我流じゃなかろうな。。

特に中年以降は気を付けないと関節をやられ易いからね
不適切な方法で続けているうちにダメージが蓄積する
ジムでトレーナーに指導されてから自宅でもやってるならいいけど

まあ、今はYouTubeで探せば正しいトレーニング方法が見つかるか

61投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 23時31分02秒: こういう説教くさい奴なんなの？
オヤジなの？

62投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月09日(日) 17時45分32秒: 我流ですが、YouTubeでフォーム見て、自分のトレーニングをビデオ撮影して比較しておかしくないか確認してます。
コロナ禍になってから自宅でできる運動ということで始めましたが、一度パーソナルトレーナーにフォームチェックしてもらったほうが良いかもしれませんね。

63投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月11日(火) 21時26分21秒: スクワットはハムストリングにあまり効かないらしい。
でもスクワットやったら腿裏筋肉痛になったじゃんと思ってたら、そこは臀筋群らしい。
試しに高重量デッドリフトやったらスクワットで筋肉痛になった部分よりやや下の膝裏に近い部分が筋肉痛になって、どうやらここがハムストリングらしい。

64投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月12日(水) 22時39分39秒: デッドリフトはやったほうが良い。
僕は家トレなのでルーマニアンデッドリフトだが、最近コツがわかって楽しくなってきた。

65投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月12日(水) 22時41分44秒: スクワットとデッドリフトは両方とも膝関節、股関節の動きだが、スクワットは膝関節主導、デッドリフトは股関節主導で赴きがやや違うのでどちらもやったほうが良い。

66投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月16日(日) 21時14分28秒: 高重量キツイわ。
低重量に逃げても筋肥大しないし困ったな。

67投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月17日(月) 21時04分28秒: 膝が痛え

68投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月18日(火) 13時32分44秒: ランニングとかよりエアロバイクの方が
膝関節への負担が少ないらしいが
https://imgur.com/gallery/ZsHrtFb

69投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月19日(水) 21時24分45秒: スクワット65kg10回できたぜ。

70投稿者：ruvu 　投稿日：2022年01月29日(土) 20時15分59秒: 全身筋肉痛ぅ

71投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月29日(土) 20時16分24秒: スクワット67.5kg10回できたぜ。

72投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月01日(火) 20時17分33秒: スクワット70kgは7回だったぜ。

73投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月03日(木) 21時29分08秒: スクワット70kg10回できたぜ。
オールアウトしたから明日は一日全身筋肉痛と倦怠感で苦しむことになるぜ。

74投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月05日(土) 11時16分56秒: サイドレイズやめてオーバーヘッドプレス始めて思ったけどサイドレイズには戻れない。
アイソレーションよりコンパウンドのほうが色んな筋肉使ってる感があって楽しい。

75投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月07日(月) 19時14分54秒: 腰逝った・・・

76投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月07日(月) 20時41分29秒: オニイチャン痛いのヤメテ

77投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月07日(月) 20時55分03秒: スギちゃんで脳内再生してる

78投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月07日(月) 21時16分55秒: 腰痛ってなんでこんなに辛いんだろう・・・

79投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月07日(月) 21時27分09秒: 健康増進目的でやってる筋力トレーニングで腰痛めるとか本末転倒だ。

80投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 11時50分17秒: 腰痛いときはエスファイトゴールド的なものを飲んでるな
B12が利いてるんじゃないかと

81投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時00分16秒: 腰痛というけど筋肉痛と神経痛で全く違うけど
一般には筋肉痛のひとがほとんどなのかな(´・ω・`)

82投稿者：腰痛餅 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時09分13秒: なんか背骨の周辺が痛むんだよね
あと筋肉痛

83投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時14分02秒: 筋肉痛なら安静にして痛み止め飲んでればそのうち直るんじゃないかね。
これが足にまで響く神経痛だと手術しないとなかなか直らない(´・ω・`)

84投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時17分46秒: それが慢性化してなかなか治らないのよ

85投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時19分32秒: 痛みが脳に記憶されて痛みの道が作られてしまったのね(´・ω・`)

86投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時25分08秒: なるほど、それって治し方ないの？

87投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時32分04秒: 安静
痛み止め
姿勢を直して腰椎が正しい位置にくるようにする
腰椎体操やストレッチで腰回りの筋肉を付け柔軟な体にする（整形外科にリハビリ通院）(´・ω・`)

88投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時37分06秒: 整形外科でもビタミンB12処方してくれるところありますね。
薬局で渡される解説には神経伝達云々と書いてありますね。
僕の腰痛は下肢の痺れがあるので神経にもきてる感じ。
だけどそれ以外にも痛みがあって筋肉痛とは異なる感じで表現が難しいですね。

89投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月08日(火) 12時50分56秒: 神経が圧迫されていたり血行障害が原因だとビタミンB12ははっきり言って効かない。
メチコバールを服用してるのに効果を実感できない年寄りが多いのはそのため

下肢の痺れを伴う腰痛だと座骨神経痛っぽいですね