股関節がパキッ！

■ 股関節がパキッ！

1投稿者：ruvy 　投稿日：2021年06月05日(土) 22時51分53秒: スクワットやってたらパキッとキた。

25投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2021年12月26日(日) 15時06分58秒: >>22
こんなかんじ？

画像：2106052251530025.jpg -(74 KB)

26投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2021年12月26日(日) 17時41分09秒: >>25
そこまで立派じゃなかったな。
上半身は厚着してたからわからないな。

27投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月28日(火) 22時28分01秒: 数日前にヘックスバースクワットやったらハムケツが日常生活困難なほどの筋肉痛になった。
肉離れしたんじゃないかと思ったけれど、もう痛みひいたから肉離れじゃないと思う。
大腿四頭筋に効かそうと思ってスクワットしたのになんでこんなにハムケツに効いたのか不思議に思ってフォームチェック用に撮ったビデオ見てたらまるでローバースクワットで納得した。

28投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月28日(火) 22時39分56秒: 挙上重量はデッドリフト>ローバースクワット>ハイバースクワットなので、レップ重ねるたびにどんどん上半身が前傾していってた。

29投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2021年12月28日(火) 22時41分02秒: カタカナ多すぎだろここは外国かよ

30投稿者：沢田まこと 　投稿日：2021年12月29日(水) 09時11分34秒 ID：5R3l4NWJ [大吉]縁談：人にまかせてよし: 　外国でカタカナ通じるのかな。

31投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月29日(水) 17時27分20秒: 今日は足元にプレート敷いて靴履かないで7cmくらい地面高くしてやったら腰痛くなった。
柔軟性に合わせてやることが大切だな。
基本的にパラレルスクワットやると腰痛くなるくらい股関節が硬い。

32投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2021年12月29日(水) 17時34分06秒 [吉]縁談：押してよし: おれはBackjoyてのを敷いて座ってるわ、ちょっと高いけどな。

33投稿者：四十路童貞 　投稿日：2021年12月29日(水) 17時36分36秒: 同じく使っております

34投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月29日(水) 17時39分42秒: たまにギックリ腰やりますが普通に椅子座ってる分には腰痛にならないのは幸いです。

35投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月29日(水) 17時42分37秒: 下背部を直線に保ってられれば腰痛にはなりませんが、丸くなると腰痛の原因になりますね。

36投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2021年12月30日(木) 07時55分00秒: 腰痛持ちだったけど背筋鍛えてからはならなくなった

37投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2021年12月30日(木) 20時44分52秒: >>25
脚トレしないフィジーカーに対してチキンレッグと嘲笑する言葉があるが、脚トレだけするのもアンバランスだな。

38投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月31日(金) 15時52分26秒: スクワットやった。

39投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾖｲｵﾄｼｦｰ 　投稿日：2021年12月31日(金) 16時17分43秒: 誰と？

40投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾖｲｵﾄｼｦｰ 　投稿日：2021年12月31日(金) 17時22分08秒: いやらしい！

41投稿者：ruvy 　投稿日：2021年12月31日(金) 17時41分06秒: 一人でやった。
トレーニングパートナーはいない。

42投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾖｲｵﾄｼｦｰ 　投稿日：2021年12月31日(金) 17時55分34秒: お兄ちゃんヤメテ！

43投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時44分15秒: ベンチプレスでサムレスグリップが批判される風潮に違和を感じる。
サムアラウンドだと肩痛くてできねんだわ。

44投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時45分23秒: 海外のトップフィジーカーがサムレスでダンベルフライやってるのは見てて怖かった。

45投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時47分14秒: おまえらルー大柴かよ

46投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 21時53分50秒: ウェイトトレの本場は海外だからな。
ウェイトトレをやってる人はアメリカでは人口の30%、ヨーロッパでも20%弱のところ、日本では3%しかいない。
その3%の人でも1年以上継続してる人はもっと少ない。

47投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月01日(土) 22時43分05秒: ジムに毎日通う年寄り足したら50％軽く超えるだろう

48投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月02日(日) 13時16分55秒: 日本人はコツコツ努力するのが苦手だからウェイトトレみたいな生活に占める割合は極めて短時間でも年単位で継続することできないんだろ。

49投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月02日(日) 13時19分57秒: いや、単に仕事が忙しくてジムに行く時間が無い。

50投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱｹｵﾒｰ 　投稿日：2022年01月03日(月) 19時16分21秒: 脳みそ筋肉ぅ

51投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月04日(火) 20時59分25秒: サイドレイズしてたら肩のゴキ音とともに激痛を覚え継続不可能になった。

52投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月05日(水) 10時32分43秒: 腱板損傷かな？

断裂じゃなきゃ良いけど

53投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月05日(水) 18時43分08秒: オーバーヘッドプレスやったら痛まなかったからしばらくオーバーヘッドプレスやることにするよ。

54投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月05日(水) 18時44分48秒: おにぃちゃん痛いのヤメて

55投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月05日(水) 20時44分31秒: オーバーヘッドプレスやショルダープレスはキツい。
肩トレってなんでこんなにキツいのだろうか。

56投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月08日(土) 14時50分21秒: フレンチプレスやったら肉離れしたみたいで上腕三頭筋を伸ばすと痛む。

57投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 18時18分05秒: ジムで本格的にやってる？

58投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月08日(土) 21時23分05秒: いいえ、自宅で。

59投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 21時31分56秒: 一樹がいなくなって寂しい？

60投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 21時36分08秒: 全くの我流じゃなかろうな。。

特に中年以降は気を付けないと関節をやられ易いからね
不適切な方法で続けているうちにダメージが蓄積する
ジムでトレーナーに指導されてから自宅でもやってるならいいけど

まあ、今はYouTubeで探せば正しいトレーニング方法が見つかるか

61投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月08日(土) 23時31分02秒: こういう説教くさい奴なんなの？
オヤジなの？

62投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月09日(日) 17時45分32秒: 我流ですが、YouTubeでフォーム見て、自分のトレーニングをビデオ撮影して比較しておかしくないか確認してます。
コロナ禍になってから自宅でできる運動ということで始めましたが、一度パーソナルトレーナーにフォームチェックしてもらったほうが良いかもしれませんね。

63投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｱﾎｰ 　投稿日：2022年01月11日(火) 21時26分21秒: スクワットはハムストリングにあまり効かないらしい。
でもスクワットやったら腿裏筋肉痛になったじゃんと思ってたら、そこは臀筋群らしい。
試しに高重量デッドリフトやったらスクワットで筋肉痛になった部分よりやや下の膝裏に近い部分が筋肉痛になって、どうやらここがハムストリングらしい。

64投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月12日(水) 22時39分39秒: デッドリフトはやったほうが良い。
僕は家トレなのでルーマニアンデッドリフトだが、最近コツがわかって楽しくなってきた。

65投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月12日(水) 22時41分44秒: スクワットとデッドリフトは両方とも膝関節、股関節の動きだが、スクワットは膝関節主導、デッドリフトは股関節主導で赴きがやや違うのでどちらもやったほうが良い。

66投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月16日(日) 21時14分28秒: 高重量キツイわ。
低重量に逃げても筋肥大しないし困ったな。

67投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月17日(月) 21時04分28秒: 膝が痛え

68投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年01月18日(火) 13時32分44秒: ランニングとかよりエアロバイクの方が
膝関節への負担が少ないらしいが
https://imgur.com/gallery/ZsHrtFb

69投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月19日(水) 21時24分45秒: スクワット65kg10回できたぜ。

70投稿者：ruvu 　投稿日：2022年01月29日(土) 20時15分59秒: 全身筋肉痛ぅ

71投稿者：ruvy 　投稿日：2022年01月29日(土) 20時16分24秒: スクワット67.5kg10回できたぜ。

72投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月01日(火) 20時17分33秒: スクワット70kgは7回だったぜ。

73投稿者：ruvy 　投稿日：2022年02月03日(木) 21時29分08秒: スクワット70kg10回できたぜ。
オールアウトしたから明日は一日全身筋肉痛と倦怠感で苦しむことになるぜ。

74投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 　投稿日：2022年02月05日(土) 11時16分56秒: サイドレイズやめてオーバーヘッドプレス始めて思ったけどサイドレイズには戻れない。
アイソレーションよりコンパウンドのほうが色んな筋肉使ってる感があって楽しい。