- 1投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 19時38分53秒
- 考えてみたらホモ板にこれがないのはおかしい。
当部ではジムなどに通わず安く簡単にガチムチ筋肉を作り上げ
ることを目標にしてがんばっていきます。
参考リンク：
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%80%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%80%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%80%80%E7%AD%8B%E8%82%89&lr=
- 2投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 20時37分31秒
- ぼく宅トレしててヘルニアになったので
今はスポーツクラブでのんびり筋トレしてるよ
宅トレは無理をしないのがコツだね
- 3投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時12分56秒
- ヘルニア？腰？なにしてなったん？
- 4投稿者：2 投稿日：2007年11月22日(木) 21時15分01秒
- 可愛かずみ似の彼女とセクスしすぎた
- 5投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時39分55秒
- 20キロのダンベルふたつでトレーニングしてたんだけど
ちょっと無茶な重量でやってたんだと思う
ある日クシャミしてギックリ腰になって医者行って
MRI撮ったらヘルニアになってた
- 6投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時42分03秒
- wiiのボクシングを全力でやるとかなり腕と足に来る
- 7投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時42分43秒
- ダンベル買いたいんだけど安いやつで大丈夫？
15キロで2000円のやつとか
- 8投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時46分00秒
- >>5
立ってやってたんだよね。仰向けに寝てやればOKかな。
- 9投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時46分30秒
- ダンベルは最低でも20キロはあったほうがいいよ
15キロとかの低重量だと効かせにくい部位とかあるから
- 10投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時49分03秒
- ダンベルフライ？
- 11投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2007年11月22日(木) 21時51分43秒
- 無理な重量を勢いつけて挙げてたりとかそういうこと
してたのがヘルニアの原因だと思う
なので低重量でゆっくりを心掛けたらいいと思う