- 86投稿者：ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｶｰ 投稿日：2012年05月13日(日) 22時20分59秒
- ★夜遅く食べない
★酢、野菜、海藻などアルカリ性食品を摂る
★体を適度に動かす
★便秘にならないようにする
長時間座ったり、同じ姿勢を続けたりすると、腰や首などに負荷がかかり、そこにカルシウムが沈着しやすくなる。 こまめに姿勢をかえる、体操をするなどして、体を柔らかくしておくことが大切。
健康食品で補うときは、ただ量をとるのでなく、なるべく骨に届きやすい良質なものを。（吸収がよいだけの活性化したカルシウムは、必ずしも骨にまで届くとは限らない。）
安心・良質・骨に届きやすい
◎小魚、海藻
◎野菜、豆類
◎ボレイ（漢方薬）
◎風化した貝化石